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滑雪新手技术入门及滑雪器材的挑选

发布时间:2011-12-10  来源:网络  浏览:

 
滑雪新手技术入门及滑雪器材的挑选 
 
1.滑雪新手技术入门 
实用滑雪和旅游滑雪属于可以因地制宜,不受更多的条件限制,便于开展的群众性体育项目。
从场地器材到技术动作,都可高可低,可精可简。
广阔的冰天雪地,就是滑雪者练习的场所。只要有一副雪板,经过一周的认真练习,便可以入门;
经过一个月的练习,就可以在茫茫雪原初显神通;如果经过一冬的苦练,滑雪者就会
像雪山林涛中的银鹰一样展翅飞翔。 滑雪者应掌握的技术分平地滑雪技术和滑降技术两部分。前者指包括交替滑行、
同时推进滑行(简称同时滑行)、蹬冰式滑行、综合滑行及改变
方向等在内的实用滑雪基本技巧,后者则是指穿着滑雪板在山坡上由上而下地滑行。在滑雪竞赛中,
快速滑降是速度最快的项目,最快速度可达每秒 30米以上,所以也是全部滑雪技术中很关键的一部分, 
根据滑降的线路和方向可分为直滑降、斜滑降、曲折滑降及横滑降、犁式滑降、半犁式滑降等。、
在学习基本滑雪技术时,主要要求学员掌握四种滑降技术和两种转弯技术,并了解转弯技术的要领,
因为滑降是滑雪技术的基础,转弯是滑雪技术的精华。滑降技术的高低,直接决定着滑雪者的安全及
全面滑行能力的发挥以及旅游滑雪的欢乐感受。 许多初学滑雪者被运动员从高山雪坡上飞速掠下的
精彩镜头所吸引,总愿意从滑降开始入门,这是可以理解的,因为滑降是很有“滑雪趣味”的,
而且动作变化不大,易于掌握。然而滑雪不仅是能从高山之巅闪电般滑下,而且也要能在广阔的
原野上自如地前进。实际上除了竞技滑雪和高山滑雪外,尤其是实用滑雪,大部分是在平坦的雪原
和起伏不大的丘陵地域进行的。亚布力滑雪场开设的森林滑雪项目,可以使游客在悠然中
充分体会“林海雪原”的迷人风光。 在初学阶段,学员应掌握的滑降技术主要有直滑降、斜滑降、
犁式滑降和半犁式滑降;应掌握的转弯技术是犁式转弯、半犁式转弯,并了解犁式
滑降和半犁式摆动转弯的技术要领。学习滑降主要是使学员在高速运动中学会掌握重心,学习转弯技术
则能使滑雪时得以轻易绕过障碍物。由于高山滑雪是加速运动,太快的速度使滑雪者不易控制滑雪板,
而转弯过程本身就是减速运动,通过转弯,可使滑雪者将滑雪板控制在均速状态下滑行。只要将上述
基础技术动作学好,并熟练掌握,您就能在不同的地形条件下真正体验滑雪给您带来的无穷乐趣。 
2.初学者该咋上雪 
滑雪是一项动感强烈,很赋予刺激的体育运动,要想真正体验到滑雪的乐趣,必须在具备基本的滑雪
技术后,才能在不同难度的滑雪道上享受滑雪的乐趣。 初学者在选择滑雪场地时,坡度不能太陡,6°
左右最好,滑雪道要宽,50米左右为宜,要有乘坐式索道来运送滑雪者(牵引式索道不利于滑雪者休息),
雪质要好,要有大型雪道机对雪面进行修整和保养,这一点对初学者很重要。 初学者应主要学习
高山滑雪器材的使用方法,三种基本的滑降技术,包括直滑降、斜滑降和犁式滑降;两种转弯技术,
指犁式转弯技术和犁式摆动转弯技术。 
3.滑雪器材的挑选 
滑雪器材主要由滑雪板、杖、靴、各种固定器、滑雪蜡、滑雪装、盔形帽、有色镜、防风镜等组成。
通常滑雪场都会有器材出租,一般的游客最好租借。
 
下面介绍挑选滑雪器材的一些注意事项。 
第一、滑雪板。一般滑雪板有木质、玻璃纤维和金属之分,木质的轻而价格便宜,但易受潮变形,
故使用前应该涂抹特制油脂,使不易粘雪及防止雪水浸入。
玻璃纤维滑雪板适合任何雪质的雪地,但价格较高。铝合金的金属 
滑雪板在轻而燥的深雪及冰面上回转轻便,价格也较高。目前有将这三种材质混合制成的滑雪板,
最受滑雪爱好者欢迎。 
第二、滑雪杖。简称雪杖,其作用是帮助滑行及维持身体的平衡。不过肩,
最短不低于胁下。可将于穿过皮手环,握杖挥动称手为佳。 
第三、固定器。所有的滑雪板上都有将滑雪靴固定在其上的装置, 在滑雪者跌倒时固定器会
迅速松脱 ,因此避免滑雪伤害的重要防护器具之一。 
第四、滑雪装。应以保暖、防风雪、舒适合身、不妨碍行动及尽量减少风的阻力为原则。
专业的滑雪装虽质量精良,但价格昂贵,因此一般只需购买实用的普通衣物即可。 
第五、滑雪靴。初学者和业余者选择保暖合脚及防水的滑雪靴即可。 最好选择靴筒较低的短靴,
以免影响足踝的屈转。 
第六、有色眼镜不可少。雪地上因阳光反射强烈,必须戴上有色眼镜来保护眼睛。
镜架以塑胶制品较为安全;镜片颜色以黄色或茶色为佳。 
4.有关滑雪的技巧 
通常来说,滑雪的学习过程表现为: 
适应雪板、犁式转弯、平行转弯到最后自如地完成回转(Carving)。使用最新型Carving
雪板可以大大简化这一个过程的第一步,并很容易就学会转弯。
Easy Carving板及儿童Carving板更使每个人都能迅速并自然而然地用雪板钢边在
雪地上轻易滑出弧线-这就是Carving。 
滑雪最好在滑雪学校中学习,或在滑雪教练的指导下进行。这样您会迅速进步,
并随着每次技术的升获得更大的运动乐趣。 同时需要注意的是,不管是对初学者还是有一定的基础的人,热身都是必要的准备活动。
在滑雪运动中,全身肌肉群都会运动,而通常室外温度很低,
滑雪前一定要通过短时间的热身活动全身肌肉群。 基本过程如下: 1)第一步是培训对雪和雪板的适应能力。此时最好在平地练习。保持两只雪板的平行,
一步一步如同步行向前走动及向侧面移动。为了找到平衡感,此时最好不用雪杖。 2)下一步,应该在缓坡上里看系,一步一步地侧向上坡行走。然后,两只雪板同时侧向向
山下横着滑动-横滑行(此时,您可以初步体会立起雪板钢边进行行制动的感觉)。 3)雪板呈V形,既两雪板尖相对,板尾分开,稍稍立起两只板的内钢边-立刃,
以这种姿势试着缓慢下滑-这被称为犁式滑行。在犁式滑行的状态下,试着加大立刃与加大
双板尾的分开程度来降低滑雪行速度,直至停止,这种技术称为犁式制动。 4)如果已能掌握犁式滑行及犁式制动,就可以试着学习犁式转弯。这时,将均匀分布
在两只雪板上的身体重量慢慢向转弯弧线外侧移动,从而逐渐开始滑出弧线。
同时外侧雪板的内刃(钢边)应实实地压在雪地表面。要想停止转弯只须
将体重重新均匀分布在两只雪板上。 5)下一步,保持两只雪板的平行,在滑行过程中,将身体的重心迅速移到山下侧的雪板,
这需要山下侧的腿有很好的力量及控制能力,以免失去控制冲向山下。然后,
可以从这种状态转弧线后,将山上侧的雪板移至同另一只雪板平行的状态,
以上的动作过程,就是人们称之为的犁式摆动回转。 6)接下来该学习平行转弯滑行了。两只雪板平行,与臀同宽,通过重心高低左右的
交换实现转弯,而无须再采取 5.有关滑雪服的选择 滑雪是一项非常惬意而又富于刺激的运动,当你身着鲜艳的滑雪服在茫茫雪原驰骋的时候,
如同一朵开在雪白花瓣中的花蕊,令人赏心悦目。可是您知道如何选择滑雪服吗?
滑雪服是专为滑雪这项运动而设计,在选择上与普通运动服装不同。 第一,不能选择太小或紧包身体的服装(专业比赛服除外),那样会限制作滑行时的滑行动作。
上衣要宽松,衣袖的长度应以向上伸直手臂后略长于手腕部为标准,
袖口应为缩口并有可调松紧的功能。领口应为直立的高领开口,防止冷空气的进入。
裤子的长度应当以人蹲下后裤角到脚踝部长度为准。裤腿下开口有双层结构,
其中内层有带防滑橡胶的松紧收口,能紧紧地绷在滑雪靴上,可有效地防止进雪;
外层内侧有耐磨的硬衬,防止滑行时滑雪靴互相磕碰导致外层破损。 第二,从结构上看,滑雪服有分身滑雪服和连身滑雪服两种形式。分身滑雪服穿着方便,
但在选择时裤子一定要是高腰式, 并且最好有背带和软腰带。上衣一定要宽松,
要选择中间收腰并要有腰带或抽带,防止滑行跌倒后雪从腰部进入滑雪服。手臂向上伸直后
袖子不能绷得太紧,宁可长一些,因为上肢在滑雪过程中处于一种全方位运动中,
对初学者尤其如此。连身滑雪服结构简单,穿着舒适防止进雪的效果比分身的好,但穿着较麻烦。
根据笔者的经验,穿连身滑雪服较分身滑雪服滑行时方便。 第三,由于我国滑雪场大部分处于内陆,属于寒冷、干燥气候,温度低,风大,雪质较硬,
所以从材料上看,滑雪服的外料应选用耐磨防撕、防风,表面经防风处理的
尼龙或防撕布材料较好。鉴于我国滑雪场的运行索道绝大部分为不封闭式,加上空气温度低,
所以滑雪服的内层保暖材料应选用保暖性较好的中空棉或杜邦棉,
以便为滑雪者在乘坐索道时提供一个良好的保暖条件。根据笔者的经验,
连身滑雪服较分身滑雪服保暖效果好。 第四,从颜色上看,最好选择能与白色形成较大反差的红色、橙黄色、天蓝色或
多种颜色搭配的醒目色调,一是为这项运动增添迷人的魅力,
更主要的是为其他滑雪者提供一个醒目的标志,以避免碰撞事故的发生。 第五,滑雪服的开口以大拉链为主,以利戴手套时也可方便操作。要有若干个
开启方便的大兜,以便将一些常用的滑雪用品分门别类地装入其中,
方便使用由于经常需要用手去整理滑雪器材和持握雪杖滑行,所以滑雪手套要宽大,
要选择五指分开的。手套腕口要长,最好能将袖口罩住,如能有松紧带封口,
就能有效地防止雪的进入。滑雪帽最好选用套头式,它只露出脸的前半部,
能防止冷风对脸部的损伤,对女士尤为重要。总之,一身舒适、
漂亮的滑雪服加上您潇洒优美的滑行姿态,一定会给您带来美好的享受。

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